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早在春秋戰(zhàn)國時期，人們已經(jīng)開始廣泛使用艾灸法 ，如《莊子》中有“越人熏之以艾”，《孟子》中也有“七年之病求三年之艾”的記載。歷代醫(yī)學(xué)著作中更比比皆是。艾灸能激發(fā)、提高機體功能，增強機體的抗病能力?，F(xiàn)介紹幾種常用的自我保健艾灸方法，它效果比較顯著，操作方便，相對無藥害之憂，大家不妨一試。

1.艾炷著膚灸法

2.艾炷隔物灸法

3.艾炷懸灸法

艾灸具有奇特的養(yǎng)生保健作用。人體反應(yīng)性與灸療作用是綜合的。灸療——外因只能通過內(nèi)因（人體反應(yīng)性）起作用，研究人員發(fā)現(xiàn)，相同的灸療對患相同疾病的患者，其感傳不一樣，效果也不盡相同，究其原因，就是人體的反應(yīng)性各有差異。以上諸因素，在中醫(yī)整體觀念和辨證論治思想指導(dǎo)下，臨證進行合理選擇，靈活運用，方能發(fā)揮灸療的效能。

正常的生命活動依賴氣血的作用，氣行則血行，還有氣滯則血瘀，血在經(jīng)脈中流動，完全靠“氣”的推送，因此氣行血才能暢。

艾灸盒施灸時，把溫艾灸盒安放于平坦的應(yīng)灸部位，將點燃的艾卷對準(zhǔn)穴位置于鐵紗上，蓋上盒蓋。艾盒蓋打開的大小程度可根據(jù)溫度調(diào)節(jié)。每次施灸時間在15-30分鐘?？梢砸淮尉母浇亩嘌ǎ俅问┚?。適用于常見病癥：月經(jīng)疼痛、腰痛、腹瀉等病癥。